با آرزوی 12 ماه برکت، 52 هفته سلامتی، 365 روز عشق، 8760 ساعت دوستی، 525600 دقیقه شادی، 31536000 ثانی

 

با آرزوی 12 ماه برکت، 52 هفته سلامتی، 365 روز عشق، 8760 ساعت دوستی، 525600 دقیقه شادی، 31536000 ثانیه امید. سال خوبی داشته با

سال نو مبارک

سر سبز ترین بهار تقدیم تو باد                آوای خوش هزار تقدیم تو باد

گویند که لحظه ایست روییدن عشق          آن لحظه هزار بار تقدیم توباد

 

6 روش ساده براي برنامه ريزي بودجه در خانواده

 

یـکـی از حــیـاتی تـرین مؤلـفه هـای بـرنـامه ریـزی مـالـی، یادگیری طریقه ی تقسیم و خرج کردن بودجه است.

در این مقاله قصد داریم شما را با متدی بسیار ساده برای برنامه ریزی بودجه آشنا کنیم. این متد، شامل 6 مـرحـلــه است که عبارتند از:

قدم اول:

درآمد مـاهـیـانه خـود را مشخص کنید. کلیه مبالغ دریافتی (مـثـل بـیـمـه تـــامین اجتماعی، مالیات بر درآمد، عوارض، حقوق بازنشستگی و...) و سایر منابع درآمد را حساب کنید.

همه ی عایدات و درآمدها را با هم جمع کرده و روی کاغذ یادداشت کنید و آن را "ارزش الف" بنامید.

قدم دوم:

هزینه های ماهیانه "ثابت" و "متغیر" خود (مثل اجاره خانه، قبوض آب، برق و تلفن و...، مواد غذایی و حمل و نقل) را لیست کنید. حتماً مبلغی را نیز به هزینه پوشاک، مراقبت های پزشکی، مراقبت از فرزندان، هزینه های شخصی، تعمیرات و هزینه های غیر مترقبه اختصاص دهید.

هزینه های سالانه، شش ماهه، و سه ماهه خود (مالیات ها و بیمه) را برای هر ماه تقسیم کنید. مثلاً بیمه ماشین که برای هر شش ماه 150 هزار تومان  است را تقسیم بر شش کرده تا هزینه ماهیانه آن 25 هزار تومان درآید. با اینکار با سررسید زمان تمدید بیمه یا پرداخت مالیات، هزینه ی هنگفتی را متحمل نخواهید شد و با مشکلی مواجه نخواهید بود و پرداخت ها برایتان آسان تر خواهد شد.

پس از لیست کردن، همه ی این هزینه ها را جمع بزنید و آن را "ارزش ب" نام گذاری کنید.

قدم سوم:

قدم بعدی به دست آودن رقم "درآمد اختیاری" با تفریق هزینه های کلی (ارزش ب) از درآمد خالص (ارزش الف) می باشد. این رقم را نیز روی کاغذ به نام "ارزش ج" یادداشت کنید.

قدم چهارم:

کلیه بدهی های بدون وثیقه (کارت اعتباری و...)، پرداخت های ماهیانه و مانده حساب را لیست کنید. اگر میزان دقیق بدهی خود را نمی دانید، الان وقتش رسیده است که به آن هم سر و سامانی دهید.

این جمع کل ماهیانه را با نام "ارزش د" یادداشت کرده و به سراغ مرحله بعد بروید.

قدم پنجم:

مقداری از درآمد اختیاری شما باید صرف پرداخت بدهی های اقساطی شود که در مرحله قبل ذکر شد. در مرحله پنجم  باید ببینید که آیا پس از تفریق پرداخت های اقساطی ماهیانه (ارزش د) از درآمد اختیاری (ارزش ج)، چیزی از درآمد اختیاری باقی می ماند یا خیر.

اگر عدد به دست آمده منفی بود، شما آمادگی رفتن به مرحله شش که هدف گذاری است را ندارید. می توانید از مشاور مالی خصوصی کمک بخواهید تا بتوانید این رقم را افزایش داده و مثبت کنید.

قدم ششم:

در این مرحله باید اهداف و برنامه های کوتاه و بلند مدت خود را مشخص کنید. لیستی از این اهداف خود تهیه کنید. برای شروع می توانید از مثال های زیر استفاده کنید.

• دراز مدت—خرید ملک و مستغلات، تحصیلات آتی، بازنشستگی
• کوتاه مدت—بازسازی خانه، خرید ماشین جدید، مسافرت
• سایر سرمایه گذاری های مطلوب—سرمایه گذاری در بورس سهام، اوراق بهادار، گواهی سپرده، خرید سهام شرکت های دیگر و...

پس از تهیه لیست، حال باید میزان مبلغی که برای رسیدن به هر یک از این اهداف نیاز دارید را حساب کنید و ببینید که ماهیانه چقدر باید برای هرکدام پس انداز کنید.

 

 

 

نکاتی که می بایست قبل از ازدواج رفع گردد

1 - اگر در خانواده پدري و زندگي مجردي خود ، مسئوليت كاري را به عهده نمي گيريد يا در مسئوليت محوله تعلل مي ورزيد. ( تنبلي و بي مسئوليتي)

2 – اگر با پدر، مادر، برادر و خواهر خود (‌كه به نظر شما غير منطقي بوده يا اخلاق دلخواه شما را ندارند) ارتباط سازنده و راضي كننده نداريد و نتوانسته ايد تعامل قابل قبولي ايجاد نمائيد. (عدم تعامل و ارتباط اجتماعي صحيح با ديگران)

3 – اگر در زندگي ، مرتب شغل خود را عوض كرده ايد، با دوستان زيادي به خاطر مشكلاتي قطع رابطه نموده ايد، رشته تحصيلي خود را تغيير داده  يا ترك تحصيل كرده ايد، علائق خود را نيمه كاره رها كرده ايد و ثبات فكري ، احساسي و رفتاري نداريد.( عدم ثبات فكري، احساسي و رفتاري)

4 – اگر تصور مي كنيد ؛ افكار ، احساس و رفتار همسرتان را در آينده به دلخواه خود تغيير مي دهيد. (خطاي شناختي)

5 – اگر به دنبال همسر مناسبي هستيد به نحوي كه در زندگي مشتركتان در آينده با هيچ گونه مشكلي مواجه نشويد. (خطاي شناختي)

6 – اگر در پي كسب لذت و علائق خود ، كارها و مسئوليت هايتان بر دوش ديگران قرار مي گيرد. (اصالت لذت، و عدم مسئوليت پذيري)

7 – اگر فقط منطق و طرز نگرش خويش را قبول داريد و در برابر ديگران حالت دفاعي يا حالت تهاجمي مي گيريد و قادر به درك افكار ، احساس و رفتار ديگران نيستيد. (واكنش دفاعي و خود ميان بيني)

8 – اگر نقاط ضعف و نقاط قوت خود را به صورت شفاف نمي بينيد. (عدم خودآگاهي)

9 – اگر تا كنون با نظرات، انتقادات و پيشنهادات ديگران، تغييري در رفتار هاي شما ايجاد نشده است. (عدم مديريت خود يا خود مديريتي)

10 – اگر مسائل كاري شما مانع ارتباط دوستانه ، و ارتباط دوستان شما مانع ارتباط صميمي در خانواده ( خانواده پدري) مي شود يا مسائل و مشكلات شخصي شما در تمام حوزه هاي زندگيتان تاثير مي گذارد و در هم تنيده مي گردد. (مشكل در تقسيم وظايف و تعارض نقش ها)

11 – اگر به هيچ وجه قادر به تغيير برنامه هاي از قبل طراحي شده خود نيستيد( حتي اگر شرايط تغيير كند) و بسيار متعصب ، خشك و غير قابل انعطاف هستيد. (‌عدم انعطاف پذيري لازم)

12 – اگر قادر به درك احساسات ، رفتار و افكار خانواده ، دوستان و همكارانتان(كه متفاوت از شما عمل مي كنند)، نمي باشيد. (عدم اگاهي اجتماعي)

13 – اگر بيشتر به جاي گوش كردن ، صحبت مي كنيد و بيشتر از آنكه سعي كنيد ديگران را بفهميد ، سعي داريد كه ديگران شما را درك كنند. (عدم مديريت رابطه)

14 – اگر بسيار هيجان طلب هستيد و صرفاً ، هيجانات شما را به سويي مي كشاند و قادر به تعويق انداختن خواسته هايتان نيستيد. (خود يا اگو ضعيف ، هوش هيجاني پائين)

15 – اگر براي رفتار ، احساس و گفتار خود روش و برنامه اي نداريد و منفعلانه و واكنشي نسبت به ديگران عكس العمل نشان مي دهيد.( رفتار بي تعقل يا انعكاسي، مشكل در شيوه حل مسئله)

16 – اگر عادت داريد به جاي حل مشكلات از آنها فرار كنيد يا اجتناب بورزيد يا واكنش شما به مسائل بي تفاوتي هست. (پاسخ اجتنابي به رويدادها)

17- اگر در آينه نگاه ديگران، شما فردي غرغرو ، سرزنش گر، وابسته، احساساتي، بدبين، گوشه گير، پرخاشگر، دمدمي مزاج، خودخواه، گوشت تلخ، غمگين يا تكانشي ( كسي كه يكباره بدون مقدمه و از روي احساس دست به عملي مي زند و پيامدهاي آن را نمي سنجد) به نظر مي آئيد. (اختلال شخصيت)

18 – اگر فكر مي كنيد، از ميان چند ميليارد ساكنين كره زمين ، فقط و فقط يك شخص مناسب شماست و ارزش ازدواج دارد و در غير اين صورت زندگي شما بي معنا شده و بايد بميريد يا تا آخر عمر مجرد بمانيد.( خطاي شناختي ، عدم كنترل احساس ، هوش هيجاني ضعيف)

19 – اگر بدون اينكه خود را دقيقاً‌ ارزيابي كنيد و بشناسيد ،‌دنبال همسر مناسب مي گرديد. (‌عدم شناخت خود)

20 – اگر وضعيت فعلي اتان راضي كننده نيست و براي رهايي و فرار از موقعيت ، اقدام به ازدواج مي كنيد. (مشكل در شيوه حل مسئله)

مسواك زدن را به كود كتان بياموزيد

◄مسواك زدن را به كودكتان بياموزيد 

آموزش مسواك زدن به كودكان جزء وظايف والدين محسوب مي شود كه اكثر آنها از همان آغاز در مورد انجام ندادن اين تكليف توسط كودكشان داراي هراس و دلهره هستند.

◄شروع ابتدايي 

متخصصان پيشنهاد مي دهند كه شستن و تميز كردن دهان كودكتان را از همان روزهاي نخستين پس از تولد آغاز كنيد .
بعد از هر وعده غذايي پارچه اي تميز و مرطوب را روي لثه هاي كودكتان بماليد تا تميز شوند. انجام اين كار سه مزيت دارد:
۱ـ جرم هايي كه روي لثه جمع شده اند از بين مي برد.
جرم دندان شامل: مواد بزاق دهان، خرده هاي غذا و باكتريها است.
باكتري هاي موجود در جرم دندان مانع از رشد و تشكيل لثه هاي سالم در كودك شما مي شود.
۲ـ تميز كردن دندان جزء عادت هميشگي كودك مي شود.
زمانيكه كودك شما به تميز كردن دهان عادت مي كند، جرم هاي دهان او از بين مي روند، آنها معمولاً به اين حالت عادت مي كنند، بنابراين سعي مي كنند كه با مسواك زدن اين تميزي را حفظ كنند.
۳ـ در صورت تميز نبودن دندانها آنها در ناحيه دهانشان احساس درد و ناراحتي مي كنند.
زمانيكه كه كودك شما به مسواك زدن عادت كرد، با انجام ندادن آن احساس بدي در دهانش به وجود مي آيد. بنابراين سعي در ادامه اين عمل دارد و كمتر به دندانپزشك احتياج پيدا مي كند

◄دندانهاي اوليه 

اولين دندانهاي كودك حدود ۶ ماه پس از تولد او ظاهر مي شود. در اين صورت ممكن است كه والدين از ترشح بيش از حد بزاق دهان كودكان در زمان به وجود آمدن اولين دندانها كلافه شوند.
زمانيكه دندانها رشد مي كنند، بايد هر روز با استفاده از يك پارچه كتاني كه روي آنها مي ماليد،آنها را تميز كرده و جرم دندان ها را از بين ببريد.
در صورتي كه كودك حتي با انجام اين اعمال، در دهانش احساس ناراحتي كرد، بايد به دنبال كشف مشكلات ديگري باشيد.
اگر كودك شما به سن دو سالگي رسيد و تا آن زمان هيچ گاه دندانهايش تميز نشده بود و يا مسواك نخورده بود احتمال مي رود كه جرم كاملاً سطح دندانهاي او را فرا گرفته باشد.

◄مسواك زدن دندانهاي كودك 

عليرغم اعتراض و نافرماني كردن كودكان در مسئله مسواك زدن دندانهايشان شما بايد اصرار زيادي را در رابطه با اين امر، براي آنها داشته باشيد.
در حقيقت والدين تا زمانيكه فرزندانشان به سن ۵ الي ۶ سالگي برسند، در رابطه با تميز نگه داشتن و سالم بودن دندانهاي آنها مسئوليت دارند! به دليل اينكه فرزندان نوجوانان يا جوان در رابطه با اين امر مهارت پيدا كرده و مزيت مسواك زدن و تميز نگه داشتن دندانها را مي دانند.

◄چرا شما بايد براي مدت طولاني دندانهاي كودكتان را بشوئيد؟ 

مهمترين دليل اين است كه دندانها در دوران كودكي سريعتر از دوران نوجواني فاسد مي شوند.
مسواك زدن دندانهاي كودكان توسط شما باعث مي شود كه باكتريها و جرمهاي موجود كه موجب پوسيدگي دندان مي شود، از بين بروند.
و دليل ديگر اينكه با اين كار شما به كودكتان كمك مي كنيد تا مسواك زدن صحيح را بياموزد و اين عادت را تا آخر زندگي به طريقه صحيح آن انجام دهد.

◄يك سرگرمي بسازيد! 

يكي از راههاي موفقيت در تشويق كردن بچه ها به مسواك زدن اين است كه اين كار را يك سرگرمي معرفي كنيم، به اين ترتيب بچه ها را به انجام دادن اين امر مشتاق كرده ايم.
پس بچه ها مي توانند حتي بيشتر از خواندن يك سرود به مسواك زدن علاقه مند شوند.
بنابراين يكي از روشهاي تأثيرگذار براي تشويق بچه ها به مسواك زدن تبديل اين كار به يك سرگرمي است.
شما بايد اين كار را با خنده و نشاط زيادي انجام دهيد. سپس به آنها اجازه دهيد كه خودشان دندانهايشان را مسواك بزنند.
ولي در آخر شما بايد دندانهاي آنها را دوباره بشوييد. در مواقعي هم مي توانيد اين مسئووليت را به خواهريا برادر بزرگتر بسپاريد.
در پي اين ماجرا ممكن است كودك شما نيز بخواهد دندانهاي عروسك مورد علاقه خود را بشويد. بخاطر داشته باشيد كه حتماً به آنها اجازه دهيد تا خودشان مسواك زدن را امتحان كنند تا به اين ترتيب بتوانند مسواك زدن را به صورت صحيح بياموزند.
اما توجه داشته باشيد كه استفاده از مسواك و خمير دندان بزرگ براي كودك شما كاري سخت است و مسواك زدن را براي او مشكل مي سازد.
مطمئن باشيد كه كودكتان عمل بيرون كردن خمير دندان از دهان را مي داند، و آن را قورت نمي دهد.
مراقب باشيد از چه خمير دنداني استفاده مي كنيد. بيشتر خمير دندانها داراي مزه تندي هستند كه براي كودكان و نوجوانان مناسب نيستند و دهانشان را مي سوزانند.
اگر كودك شما علاوه بر تشويق هاي شما همچنان منكر مسواك زدن بود مي توانيد اشتياق خودتان را در مورد مسواك زدن به او نشان دهيد.
شور و اشتياق شما به او سرايت كرده و بر روي او تأثير خواهد گذاشت. و به زودي مي فهمند كه خودش چيزي جالب و نشاط آور را از دست داده است.
اگر كودك شما ببيند كه شما به مسواك زدن دندانهايتان عادت داريد، اين عادت را ياد گرفته و دنبال خواهد كرد.

منبع سایت اطلاع رسانی خانواده

انتخاب كتاب مناسب براي پيش دبستاني ها

◄انتخاب كتاب مناسب براي پيش دبستاني ها 

كتابخانه اي را كه خود براي كودكتان شروع كرده ايد بسازيد . سالهاي پيش از دبستان يك دوره ي سريع زبان آموزي و پيشرفت است . براساس تحقيقات آكادمي هاي علمي مختلف ، كودك ۳ ساله شما بايد دايره لغت فعالي بالغ بر ۳۰۰ كلمه يا بيشتر را از حفظ داشته باشد . در حدود ۴ سالگي ، دايره لغات كودك به بيش از ۱۵۰۰ كلمه افزايش مي يابد و تا پنج سالگي ۱۰۰۰ لغت ديگر را ياد خواهد گرفت . اكنون در اين سن لازم است كه شما كتابهايي را براي كودك خود خريداري كنيد . كتابهايي چون كتابهاي داستان تصويري ، كتابهاي نقاشي و رنگ آميزي مختلف و كتابهاي داستاني براي ساعت خواب كودك كه به وسيله آن بتوانيد دايره لغات و علايق و دانستنيهاي كودكتان را افزايش دهيد .

◄كتاب هاي تصوير دار  

كتابهاي تصويردار چه شما آن را براي كودك بخوانيد و چه خود به تماشاي تصاوير و صفحات مختلف آن بپردازد مي تواند به برخي سئوال هاي بي پايان كودك در مورد جهان او پاسخ دهد .
او در اين سن آماده گوش دادن به داستانهاي كوتاه با موضوع آسان است . اما هنوز داستانهاي مصور اصلي ترين جذابيت براي اين گروه سني به شمار مي رود . به دنبال تصاوير واضح و بزرگ تر داستان در حين خواندن آن بگرديد . علاوه بر آن در اين حين به بحث و گفت و گو در مورد نقاشي ها نيز بپردازيد .
بايد بدانيد بسيار مهم است كه در دسترس كودكان پيش دبستاني كتابهاي زيادي را قرار دهيد تا او به كتاب و كتاب خواني علاقه مند شود و اين موجب به وجود آمدن انگيزه اي براي علاقه مندي به درس در دوران مدرسه گردد .
زماني كه به انتخاب كتابهاي تصويردار مي پردازيد حتماً ويژگي زير را در مورد كتاب مورد توجه قرار دهيد :
شخصيت هاي مورد علاقه كودكان
سعي كنيد در اين دوران كتاب داستانهايي كه در مورد شخصيتهاي معروف داستان كودكان است خريداري كنيد شخصيتهايي چون شنل قرمزي ، خانم عنكبوت ، بزبز قندي و غيره و داستانهاي زنجيره اي با شخصيتهاي ثابت و مورد علاقه كودكان .
بعلاوه اين موضوع براي كودك بسيار جالب است كه بتوانيد كتابهايي با شخصيتهايي هم نام و هم سن كودك خود پيدا كنيد چرا كه اين كار مي تواند موجب امكان برقراري ارتباط بيشتر كودك با داستان شود .
موضوعات داستاني جالب
آيا كودك شما از دسته كودكاني است كه زياد سئوال مي كند و «چرا» مي گويد ؟ اين نكته بسيار مهمي است كه شما سئوالات او را جدي بگيريد ، به آن پاسخ دهيد و زماني كه پاسخي براي سئوالات او نداشته باشيد درست مثل يك كتاب داستان خواهيد بود .
بيشتر سعي كنيد كتابهاي داستاني كه موضوعات جالب و ساده اي دارند براي آنها بخريد و يا كتابهاي آموزنده اي كه به زباني ساده در مورد بدن انسان ، حيوانات ، درياها و حتي فضا نوشته شده است .
سعي كنيد داستانهاي ساده اي را كه كودك نيز خود تجربه اي مشابه در زمينه آن داشته است پيدا كنيد و يا داستانهايي كه ارتباط كلمات ساده و تصاوير در آن واضح است را برايش تهيه كنيد .
داستان هاي با متن ريتم دار و آهنگين و شعر گونه
سعي كنيد داستانهاي جالبي را كه به صورت شعر و يا با نثري آهنگين نوشته شده اند و براي كودك لذت بخش تر است را با صدايي بلند بخوانيد ، شعرهايي كه كودك زود بتواند آنها را به خاطر بسپارد و گاه همراه با شما آنها را بخواند و يا حفظ كند .
داستان ها و روايات كودكانه قديمي
داستانها و قصه هاي كودكانه اي كه شما و حتي پدر و مادرهاي شما با‌ آن بزرگ شده اند هنوز هم متداول است داستانهايي چون بربزقندي حسني و غيره . اين داستانها براي كودكان شما هم مي تواند آرام بخش ، جالب و آموزنده باشد .
كتاب هاي فعاليت زا چون كتاب هاي رنگ آميزي و كاردستي
كتابهاي رنگ آميزي و نقاشي و يا داراي صفحات تاشو و كاردستي و سرگرمي مي تواند براي كودك بسيار آموزنده باشد و مهارت هاي او را در زمينه هاي مختلف تقويت كند . بنابراين اين كتاب براي روزهاي باراني كه كودك مجبور است در خانه بماند و يا در مسافرت هاي طولاني با ماشين يا قطار مناسب است .

◄كتابهاي زمان خواب  

داستانهايي شيرين براي ديدن رويا و خوابهايي شيرين .
خواندن يك داستان خوب و آرامش بخش مي تواند برنامه اي مناسب براي رفع خستگي روزانه و خوب به خواب رفتن كودك باشد .

◄ادامه تفريح كتاب خواني  

شما مي توانيد به كودك خود ياد دهيد كه سطح كتابها هم ، مي تواند با افزايش سن او بالا تر برود ، و اين برنامه تفريحي داستان و كتاب خواني همچنان پس از ورود او به مدرسه و رفتن به سال هاي بالاتر مي تواند ادامه يابد فقط نوع و سطح آن تغيير خواهد كرد .
از آنجايي كه كودكان دوست دارند از بزرگترها تقليد كنند پس اجازه دهيد تا آنها شما را در حال روزنامه خواندن در صبح و يا در حال خواندن يك رمان در شب ببينند و با آنها در مورد موضوعات مختلف كتابها صحبت كنيد و با هم كتاب بخوانيد و در خيابان هم نوشته هاي سَر در مغازه ها و روي تابلوهاي تبليغات را بخوانيد و كودك خود را به جهان شگفت آور خواندن و مطالعه كتاب دعوت كنيد .

 

	چگونه با کودکانمان ارتباط برقرار کنیم؟
	کودکان نیاز دارند که از پیامدهای منطقی کارها، درس لازم را بیاموزند. در بسیاری مواقع، ناکام شدن کودک، فرصت خوبی برای آموزش است. بنابراین ما باید به استقلال فردی، اراده آزاد و نیز توانایی کودکانمان در درگیر شدن با تصمیم‌گیری‌های مشکل احترام بگذاریم. بسیاری از برنامه‌های رفتارگرایانه، بر دادن پاداش در مقابل برآورده شدن انتظارات اولیه، به عنوان عامل موثری بر نظم بخشیدن به رفتار کودک تمرکز دارند. امّا دنیای واقعی این چنین نیست. ما اگر در محیط کارمان، وظایف‌مان را نصفه و نیمه انجام دهیم، نصف حقوقمان را بهمان نمی‌دهند بلکه اخراجمان می‌کنند! بنابراین، پدر و مادر باید برای تربیت کودکان برنامه‌ای بریزند که به کودکان تأکید کند که انتظاراتی که از آنان می‌رود را باید تمام و کمال انجام دهند و بهتر است این رویکرد همه یا هیچ، هر روز در پیش گرفته شود. کودک هیچگونه اجازه یا چیز دیگری دریافت نخواهد کرد مگر آن که انتظارات معقولی را به طور کامل برآورده کند. پدر و مادر نیز نیازی نیست که این مسأله را دائم به کودکان گوشزد کنند زیرا این کار در کودکان وابستگی بیشتر ایجاد می‌کند. در عوض، برای هر کاری باید مهلتی قائل شد. اگر در مهلت مقرر به طور کامل انجام شد، اجازه انجام یک کار یا هر پاداش دیگری که در نظر گرفته شده داده می‌شود، وگرنه هیچ. ما باید کودکانمان را تشویق کنیم که برای خودشان استانداردهایی را قرار دهند نه این که از انجام هر کار کم اهمیت و ساده‌ای ارضاء شوند. من این مورد را در وضعیت تحصیلی بسیاری از کودکان و نوجوانان مشاهده کرده‌ام که با نمره بسیار پائین در درسی قبول شده‌اند ولی انگار که به موفقیت بزرگی دست یافته باشند، اعلام کرده‌اند که «مردود نشدم». در حالی که کودکان باید از کارها و تلاش‌هایشان احساس غرور کسب کنند. ما باید حس مالکیت و مسئولیت‌پذیری را در آن‌ها تشویق کنیم. همچنین ضرورت دارد که بررسی کنیم محرک‌های تنش‌زای خانوادگی و نیز آسیب‌های گذشته، چگونه بر سلامت روانی و عاطفی کودکانمان تأثیر می‌گذارند. دیگر پدر و مادرها نباید به راحتی یک برچسب «عدم تعادل روانی» به فرزندانشان بزنند و خود را تبرئه کرده و مسئولیت‌شان را فراموش کنند. در اینجا قصدمان سرزنش اولیاء نیست بلکه می‌خواهیم آن‌ها این نکته را درک کنند که مهم‌ترین افراد در زندگی فرزندانشان هستند و باید به دقت توجه داشته باشند که چگونه اعمال و رفتار آن‌ها بر روی فرزندانشان تأثیرگذار است. ما باید هر روز محیط آرامی را در کنار فرزندانمان به وجود آوریم تا ساعاتی از حضور همدیگر لذت ببریم و با یکدیگر ارتباط عاطفی برقرار کنیم. ما باید هنر سیاست‌ورزی و تدبیرگری را به کودکانمان بیاموزیم. یعنی به آن‌ها یاد دهیم چگونه تعارضات را بدون نیاز به تلافی‌جوئی و انتقام‌گیری حل کنند. کودکان نیاز دارند که تفکر انتقادی را فرا بگیرند. من معمولاً ازدرخت‌های تصمیم‌گیری به عنوان ابزاری جهت پروراندن قدرت تصمیم‌گیری استفاده می‌کنم. تمام روز کودکان نباید با فعالیت‌های ثابت پر شود و آن‌ها به گریزگاه‌های اجتماعی مثبت نیاز دارند. کودکان به داشتن ارزش‌های معنوی و یک جهت‌یاب اخلاقی نیاز دارند که تنها از طریق پدر و مادر و یا کسانی که از نظر رفتاری الگوی آن‌ها هستند قابل فراهم ساختن است. البته پدر و مادر باید تنها مسیر اولیه را به فرزندانشان نشان دهند و اجازه دهند که آن‌ها خودشان ادامه راه را کشف کنند و سوال بپرسند. در این فرایند پرسش کردن است که معانی کشف می‌شوند. من معمولاً پدر و مادرها را تشویق می‌کنم که یک «نقشه زندگی» را نیز با فرزندانشان در میان بگذارند. بر روی نقاط قوت آن‌ها تمرکز کنند و یک آموزش تدریجی در مورد این که آن‌ها چه هدف‌هایی در زندگی دارند و خود را چقدر در آن موفق می‌بینند، برنامه‌ریزی کنند. همان‌طور که گفتم من اغلب از درخت‌های تصمیم‌گیری استفاده می‌کنم. این به کودکان کمک می کند که انتخاب‌ها و پیامد آن‌ها را بررسی کنند و تشخیص دهند که انتخابشان، انتخاب درستی بوده است یا نه. ما محصول افکار و انتخاب‌های خود هستیم. شادی یا بدبختی را خودمان برای خودمان به وجود می‌آوریم. پدر و مادرها باید از انتفاد فزاینده خودداری کنند و در عوض به فرزندانشان کمک کنند که درگیر تفکر انتقادی شوند. بررسی این مساله با فرزندانمان نیز حائز اهمیت است که چگونه آسیب‌های گذشته بر روی آن‌ها تأثیر گذاشته است و من معمولاً به این آسیب‌ها از طریق بررسی رویاها، اشعار، خاطره‌نویسی‌ها و گفتگوهای دو جانبه با آن‌ها پی می‌برم. تمرین‌های فکری و درخت‌های تصمیم‌گیری معمولاً برای پرورش خوداتکایی و اداره کردن امور خود مفید هستند و این یک ویژگی کلیدی برای موفقیت کودکان است. پدر و مادرها باید ریشه رفتارهای نابهنجار فرزندانشان را مورد بررسی قرار دهند. آیا این کودک به طریقی در جستجوی جلب توجه است؟ آیا حس می‌کند در موردش بی‌عدالتی شده و در جستجوی انتقام گرفتن است؟ آیا در صدد قدرت نمایی است؟ و یا این وضعیت به خاطر شکست عاطفی در او به وجود آمده است؟ کودکان به عشق و عاطفه ما نیاز دارند امّا در کنار آن، به تدریج که اعمال مسئولانه‌تری انجام می‌دهند، به قابلیت خود مختاری نیز نیازمندند. فرزندان به اولیایی نیاز دارند که آن‌ها نیز مسئولیت‌پذیر باشند و مشکلات را نادیده نگیرند و کوتاهی‌های خود را نیز صادقانه بپذیرند. پدر و مادر کامل وجود ندارد امّا کسانی هستند که خود را درگیر رشد و تربیت کودکانشان می‌کنند،تلاش می‌کنند رابطه درستی با آن‌ها برقرار کنند و راهنمائی‌هایی از سر عشق و علاقه به آن‌ها پیشنهاد می‌کنند. منبع "The map to relationship with our children", Dan Edmonds, Dec. 2006. http://www.donedmunds.com

---

›› ایوان پاولوف (1849 تا 1936)

---

«علم، تمام زندگی فرد را طلب می‌کند. بنابراین طول عمر هر چه باشد ،
کوتاه یا بلند، کافی نخواهد بود. در کار و پژوهش‌های خود صبور باشید.»

ایوان پاولوف

ایوان پاولوف در 14 سپتامبر 1849 به دنیا آمد و در 27 فوریه 1936 درگذشت. معروفیت او بیشتر به خاطر کارهای زیر است:

• شرطی‌سازی کلاسیک ( classical conditioning )
• پژوهش بر روی فیزیولوژی و دستگاه گوارش
• برنده جایزه نوبل فیزیولوژی در سال 1904

علاقه‌مندی اولیه پاولوف، مطالعه فیزیولوژی و علوم طبیعی بود. او به تأسیس دپارتمان فیزیولوژی در «مرکز پزشکی تجربی» کمک کرد و به نظارت خود بر این برنامه در طول 45 سال بعد ادامه داد.

پاولوف به هنگام تحقیق در مورد دستگاه گوارش سگ‌ها متوجه شد که بزاق دهان آن‌ها قبل از آوردن غذا ترشح می‌کند. او در خلال یک سری آزمایش‌ها، محرک‌های متعددی را قبل از در اختیار گذاشتن غذا امتحان کرد و سرانجام کشف کرد که سگ، پس از تداعی‌های مکرّر، برای محرک‌های دیگر بجز غذا نیز بزاقش ترشح می کند. او این واکنش را واکنش شرطی نامید. پاولوف همچنین کشف کرد که منشاء این واکنش‌ها در قشر مخ قرار دارد.

پاولوف به خاطر کارهایش بسیار مورد تشویق و تقدیر قرار گرفت که از آن جمله می‌توان به عضویت در آکادمی علوم روسیه در سال 1901 و دریافت جایزه نوبل فیزیولوژی در سال 1904 اشاره کرد. دولت اتحاد شوروی نیز پشتیبانی زیادی از کارهای پاولوف می‌کرد و این کشور به سرعت به صورت مرکز معتبری برای پژوهش‌های فیزیولوژی درآمد.

پژوهش‌ها و کشفیات پاولوف درباره «واکنش‌ها» به رشد جنبش رفتارگرایی کمک زیادی کرد. پژوهشگران دیگری از کارهای پاولوف در مطالعه شرطی‌سازی به عنوان شکلی از یادگیری استفاده کردند. پژوهش‌های پاولوف همچنین نشانگر روش‌های مطالعه واکنش به محیط به شیوه‌ای عینی و علمی است.

 

›› ویلهلم وونت (1832 تا 1920)

---

ویلهلم وونت در 16 آگوست 1832 در آلمان به دنیا آمد و در 31 آگوست 1920 درگذشت. معروفیت او بیشتر به خاطر کارهای زیر است:

• ساختارگرایی
• درون‌نگری
• بنا کردن نخستین آزمایشگاه روان‌شناسی

ویلهلم وونت از دانشکده پزشکی دانشگاه هایدلبرگ فارغ‌التحصیل شد. او سپس مدّت کوتاهی را به مطالعه زیر نظر یوهان مولر و هرمان هلم‌هولتز (فیزیکدان) پرداخت. تصوّر می‌شود که کارهای او با این دو نفر در کارهای بعدی وونت در زمینه روان‌شناسی تجربی نقش داشته است. ووندت بعداً کتاب اصول روان‌شناسی فیزیولوژیک را نوشت (1874) که به پایه‌گذاری رویه‌های تجربی در پژوهش‌های روان‌شناسی کمک شایانی کرد. او پس از استخدام در دانشگاه لایپزیک، نخستین آزمایشگاه از دو آزمایشگاه روان‌شناسی موجود در آن زمان را تأسیس کرد. (استنلی هال نخستین آزمایشگاه روان‌شناسی آمریکا را در دانشگاه جان هاپکینز به وجود آورد.)

وونت به دیگاه نظری موسوم به ساختارگرایی وابسته است. در این نظریه، ساختارهایی که تشکیل دهنده ذهن انسان هستند تشریح می‌گردند. وونت عقیده داشت که روان‌شناسی، علم تجربیات آگاهانه است و یک مشاهده‌گر آموزش دیده می‌تواند به طور دقیق از طریق فرایندی به نام درون‌نگری، به تشریح افکار، احساسات و هیجانات بپردازد. البته چون این فرایند وابسته به تعبیر شخص است، بسیار ذهنی می‌باشد. وونت عقیده داشت که با تغییر سیستماتیک شرایط آزمایش، عمومیت مشاهدات افزایش می‌یابد.

ایجاد آزمایشگاه روان‌شناسی توسط وونت معمولاً به عنوان آغاز رسمی روان‌شناسی به عنوان یک علم، جدا از فلسفه و فیزیولوژی، در نظر گرفته می‌شود. پشتیبانی او از روان‌شناسی تجربی، راه را برای رفتارگرایی باز کرد. بسیاری از روش‌های تجربی او هنوز هم مورد استفاده است.

وونت دانشجویان بسیاری داشت که هر کدام بعداً روان‌شناسان برجسته‌ای شدند. از آن میان می‌توان به ادوارد تیچنر، چارلز اسپیرمن، استنلی هال، چارلز جود، جیمز کتل و هوگو مانستربرگ اشاره کرد.

ویلهلم وونت علاوه بر دستاوردهای فوق، مجله روان‌شناسی «مطالعات فلسفی» را نیز بنیاد نهاد.

روان‌شناسی رنگ‌ها
	رنگ چیست؟ در سال 1666، اسحاق نیوتن، دانشمند نامدار انگلیسی، کشف کرد که چنانچه نور خالص سفید از یک منشور عبور داده شود، به رنگ‌های قابل رؤیت تجزیه می‌شود. نیوتن همچنین کشف کرد که هر رنگ از یک طول موج منحصر به فرد تشکیل شده و قابل تجزیه به رنگ‌های دیگر نیست. آزمایش‌های بعدی نشان داد که با ترکیب نورها می‌توان رنگ‌های مختلف را ایجاد کرد. برای مثال، نور قرمز در ترکیب با نور زرد، رنگ نارنجی را به وجود می‌آورد. رنگی که بر اثر ترکیب دو رنگ دیگر به وجود آید را ترکیبی می‌گویند. بعضی از رنگ‌ها، مثل زرد و ارغوانی، در صورت ترکیب شدن، همدیگر را خنثی می‌کنند و نور سفید می‌سازند. این رنگ‌ها را نیز رنگ‌های مکمّل می‌نامند. تاثیرات رنگ‌ها از نظر روان‌شناسی با وجودی که اثر رنگ‌ها تا حدودی ذهنی است و در مورد اشخاص مختلف فرق می‌کند امّا برخی از تاثیرات رنگ‌ها دارای معنی یگانه‌ای در سراسر جهان هستند. رنگ‌هایی که در طیف رنگ‌ها در ناحیه قرمز قرار دارند به عنوان رنگ‌های گرم شناخته می‌شوند که این دامنه‌اش از احساسات گرم و صمیمانه تا احساس خشم و عصبانیت متغیر است. رنگ‌هایی که در ناحیه آبی طیف قرار دارند، رنگ‌های سرد نامیده می‌شوند و شامل آبی، ارغوانی و سبز هستند. این رنگ‌ها معمولاً آرامش بخشند امّا گاهی نیز ممکن است احساس غمگینی و بی‌تفاوتی را به ذهن آورند. روان‌شناسی رنگ‌ها به عنوان روش درمان در برخی از فرهنگ‌های قدیمی، از جمله مصری‌ها و چینی‌ها، از رنگ‌ها برای درمان استفاده می‌شده است. این کار که گاهی به آن نور درمانی یا رنگ شناسی نیز گفته می‌شود هنوز هم به عنوان روش درمان جایگزین مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این روش: از رنگ قرمز برای تحریک بدن و ذهن و افزایش تمرکز استفاده می‌شود. از رنگ زرد برای تحریک اعصاب استفاده می‌شود. از رنگ نارنجی برای بالا بردن سطح انرژی استفاده می‌شود. از رنگ آبی برای کاهش درد و تسکین بیمار استفاده می‌شود. از رنگ نیلی برای تسکین ناراحتی‌های پوستی استفاده می‌شود. اغلب روان‌شناسان به رنگ درمانی به دیده شک و تردید می‌نگرند و می‌گویند که درباره تاثیرات احتمالی رنگ‌ها اغراق شده و رنگ‌ها در فرهنگ‌های مختلف، معانی متفاوتی دارند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که در بسیاری از موارد، تاثیرات رنگ‌ها در تغییر حالت افراد، تاثیراتی زودگذر و موقتی بوده است. برای مثال، قراردادن افراد در اتاق آبی ممکن است در ابتدا احساس آرامش در آن‌ها به وجود آورد امّا این اثر پس از آن که آن‌ها آرامششان را بازیافتند، به تدریج کاهش خواهد یافت. روان‌شناسی رنگ‌های مختلف 1- روان‌شناسی رنگ سیاه سیاه تمام نورها در طیف رنگ‌ها را جذب می‌کند. سیاه معمولاً به عنوان نماد ترس یا شیطان مورد استفاده قرار می‌گیرد امّا به عنوان نشانگر قدرت نیز شناخته می‌شود. از رنگ سیاه برای نشان دادن شخصیت‌های خطرناک مثل دراکولا و یا جادوگران استفاده می‌شود. رنگ سیاه در بسیاری از فرهنگ‌ها برای مراسم سوگواری مورد استفاده قرار می‌گیرد. این رنگ همچنین نشانگر غمگینی، جذابیت جنسی و رسمی بودن است. در مصر قدیم، رنگ سیاه نشانگر زندگی و تولّد دوباره بود. رنگ سیاه معمولاً به دلیل لاغر نشان دادن در نمایش‌های مد مورد استفاده قرار می‌گیرد. 2- روان‌شناسی رنگ سفید رنگ سفید، نماد معصومیت و پاکی است. رنگ سفید می‌تواند در انسان احساس فضای بیشتر به وجود آورد. رنگ سفید معمولاً نشانگر سرما، پاکیزگی و آرامش است. اتاقی که کاملاً به رنگ سفید نقاشی شده باشد ممکن است جادار و بزرگ به نظر آید امَا خالی و سرد است. بیمارستان‌ها و کادر پزشکی از رنگ سفید برای ایجاد حس پاکیزگی استفاده می‌کنند. 3- روان‌شناسی رنگ قرمز رنگ قرمز، رنگ گرمی است که برانگیزاننده هیجانات قوی است. رنگ قرمز، نشانگر عشق، حرارت و صمیمیت است. رنگ قرمز، به وجود آورنده احساس شور و هیجان است. رنگ قرمز، تحریک کننده احساس خشم و عصبانیت است. 4- روان‌شناسی رنگ آبی آبی، رنگ مورد علاقه بسیاری از مردم و محبوبترین رنگ در بین مردان است. رنگ آبی، احساس آرامش را به ذهن می‌آورد و معمولاً نشانگر صلح، امنیت و نظم است. رنگ آبی، می‌تواند احساس غم، درون‌گرایی یا گوشه‌گیری را در بعضی افراد به وجود آورد. رنگ آبی معمولاً برای دکور دفاتر مورد استفاده قرار می‌گیرد زیرا تحقیقات نشان داده است که افراد در اتاق‌های آبی کارآیی بیشتری دارند. رنگ آبی با وجودی که از محبوبترین رنگ‌هاست امّا یکی از رنگ‌هایی است که کمترین اشتها را بر می‌انگیزد. در برخی از برنامه‌های کاهش وزن توصیه می‌شود که غذای خود را در بشقاب‌های آبی بکشید. رنگ آبی به ندرت به صورت طبیعی درخوراکی‌ها وجود دارد. همچنین رنگ آبی غذا معمولاً به عنوان نشانه فاسد بودن و یا سمّی بودن آن در نظر گرفته می‌شود. رنگ آبی می‌تواند باعث کاهش ضربان قلب و حرارت بدن گردد. 5- روان‌شناسی رنگ سبز رنگ سبز، رنگ سردی است که نماد طبیعت است. رنگ سبز، نشانگر آرامش، خوشبختی، سلامتی و حسادت است. پژوهشگران دریافته‌اند که رنگ سبز می‌تواند باعث افزایش قابلیت خواندن گردد. برخی از دانش‌آموزان و دانشجویان با قراردادن یک برگه شفاف سبز رنگ بر روی صفحه کتاب، می‌توانند مطالب را با سرعت بیشتری از حدّ معمول بخوانند و درک کنند. رنگ سبز، از دیر باز نماد باروری بوده و در قرن پانزدهم برای لباس عروسی به کار می‌رفته است. از رنگ سبز در دکوراسیون به دلیل اثر آرام بخشی آن استفاده می‌شود. رنگ سبز باعث کاهش استرس می‌شود. کسانی که در فضای کاری سبز رنگ کار می‌کنند، کمتر دچار دردهای دستگاه گوارش می‌شوند. 6- روان‌شناسی رنگ زرد رنگ زرد، رنگی گرم وشاد است. رنگ زرد به دلیل مقدار زیاد نوری که منعکس می‌کند، بیشتر از بقیه رنگ‌ها چشم را خسته می‌کند. استفاده از رنگ زرد برای پس زمینه کاغذ یا نمایشگر کامپیوتر می‌تواند باعث چشم درد یا در حالت‌های خاص از دست دادن بینایی گردد. رنگ زرد می‌تواند احساس رنجیدگی و خشم را به وجود آورد. با وجودی که رنگ زرد به عنوان یک رنگ شاد شناخته می‌شود اما بیشتر مردم در اتاق‌های زرد رنگ، هیجانشان را از دست می‌دهند و بچه ها نیز در اتاق‌های زرد رنگ بیشتر گریه می‌کنند. رنگ زرد باعث افزایش سوخت و ساز بدن انسان می‌گردد. چون رنگ زرد، از بقیه رنگ‌ها زودتر دیده می‌شود، بیشتر از بقیه برای جلب توجه مورد استفاده قرار می‌گیرد. 7- روان‌شناسی رنگ ارغوانی رنگ ارغوانی نماد وفاداری و ثروت است. رنگ ارغوانی نشانگر عقل و معنویت است. رنگ ارغوانی خیلی کم در طبیعت وجود دارد و به همین دلیل ممکن است به عنوان نشانه مصنوعی یا غیر عادی بودن در نظر گرفته شود. 8- روان‌شناسی رنگ قهوه‌ای رنگ قهوه‌ای، رنگی طبیعی است که برانگیزاننده حس قدرت و اطمینان‌پذیری است. رنگ قهوه‌ای همچنین می‌تواند حس غم و انزوا را به وجود آورد. رنگ قهوه‌ای، حس گرما ، محبت، آسایش و امنیت را به ذهن می‌آورد. رنگ قهوه‌ای معمولاً بیانگر طبیعی بودن، زمینی بودن و متفاوت بودن است اما گاهی می‌تواند نشانگر پیچییدگی نیز باشد.   9- روان‌شناسی رنگ نارنجی رنگ نارنجی، ترکیب زرد و قرمز است و به عنوان یک رنگ انرژی‌زا در نظر گرفته می‌شود. رنگ نارنجی، احساس هیجان، گرما و شور و شوق را به ذهن می‌آورد. رنگ نارنجی، معمولاً برای جلب توجه مورد استفاده قرار می‌گیرد.   10- روان‌شناسی رنگ صورتی رنگ صورتی، در واقع همان رنگ قرمز کم رنگ است و معمولاً نشانگر عشق است. رنگ صورتی اثر آرام‌بخشی دارد. در ورزشگاه‌ها معمولاً رختکن تیم حریف را به رنگ صورتی نقاشی می‌کنند تا بازیکنان آن‌ها کم انرژی و منفعل شوند. با وجودی که اثر آرام بخشی رنگ صورتی مشخص شده است ولی پژوهشگران دریافته‌اند که این اثر تنها در خلال مواجهه اولیه به وجود می‌آید. مثلاً هنگامی که از این رنگ در زندان‌ها استفاده شد، زندانیان پس از عادت کردن به آن، حتی نا آرامتر از قبل شدند. منبع Color Psycology: How Colors Impacts Moods، Feelings، and Behaviors http://psychology.about.com

انواع هراس‌ها: از A تا Z

هنگامی که ترس از یک چیز آنقدر جدّی شود که زندگی روزمره را دچار اختلال کند، هراس یا فوبیا خوانده می‌شود. بنابراین، هراس عبارت است از ترس فزاینده و غیرمنطقی از یک چیز یا یک شرایط خاص.

نشانه‌های هراس می‌تواند تشنج، حس ناباوری یا ترس از مرگ باشد. آمار نشان می‌دهد که در حدود 10٪ از مردم، درگیر نوعی از هراس هستند و این بیماری، شایعترین اختلال ذهنی و روانی در دنیاست.

هراس، انواع بسیار مختلفی دارد که لیست کامل آن در زیر آمده است:

A
هراس از تاریکی	Achluophobia
هراس از ارتفاع	Acrophobia
هراس از درد	Agliophobi
هراس از فضای باز و شلوغی	Agoraphobia
هراس از سوزن	Aichmophobia
هراس از رانندگی	Amaxophobia
هراس از مردان	Androphobia
هراس از خفگی	Anginophobi
هراس از گل	Anthrophobia
هراس از مردم	Anthropophobia
هراس از لمس شدن	Aphenphosmphobia
هراس از عنکبوت	Arachnophobia
هراس از اعداد	Arithmophobia
هراس از بی‌نظمی	Ataxophobia
هراس از عیب و نقص	Atelophobia
هراس از شکست	Atychiphobia
هراس از تنها شدن	Autophobia
B
هراس از باکتری	Bacteriophobia
هراس از جاذبه و ثقل	Barophobia
هراس از پله	Bathmophobia
هراس از دوزیستان	Batrachophobia
هراس از سوزن	Belonephobia
هراس از کتاب	Bibliophobia
هراس از گیاه	Botanophobia
هراس از رعد و برق	Brontophobia
C
هراس از زشتی	Cacophobia
هراس از مسخره شدن	Catagelophobia
هراس از آینه	Catoptrophobia
هراس از برف	Chionophobia
هراس از رنگ‌ها	Chromophobia
هراس از ساعت	Chronomentrophobia
هراس از فضاهای محدود بسته	Claustrophobia
هراس از لودگی	Coulrophobia
هراس از کامپیوتر	Cyberphobia
هراس از سگ‌ها	Cynophobia
D
هراس از درخت	Dendrophobia
هراس از دندانپزشک	Dentophobia
هراس از خانه‌ها	Domatophobia
هراس از تصادف	Dystychiphobia
E
هراس از خانه	Ecophobia
هراس از گربه‌ها	Elurophobia
هراس از حشرات	Entomophobia
هراس از نوجوانان	Ephebiphobia
هراس از اسب‌ها	Equinophobia
G
هراس از ازدواج	Gamophobia
هراس از زانو	Genuphobia
هراس از صحبت کردن در جمع	Glossophobia
هراس از زنان	Gynophobia
H
هراس از خورشید	Heliophobia
هراس از خون	Hemophobia
هراس از خزندگان	Herpetophobia
هراس از آب	Hydrophobia
I
هراس از حشرات	Iatrophobia
هراس از پزشکان	Insectophobia
K
هراس از اتاق‌ها	Koinoniphobia
L
هراس از رنگ سفید	Leukophobia
هراس از گردباد و توفان	Lilapsophobia
هراس از زایمان	Lockiophobia
M
هراس از آشپزی	Mageirocophobia
هراس از رنگ سیاه	Melanophobia
هراس از چیزهای کوچک	Microphobia
N
هراس از مرگ یا چیزهای میرا	Necrophobia
هراس از شب	Noctiphobia
هراس از بیمارستان	Nosocomephobia
O
هراس از اضافه وزن	Obesophobia
هراس از شکل عدد 8	Octophobia
هراس از باران	Ombrophobia
هراس از مارها	Ophidiophobia
هراس از پرندگان	Ornithophobia
P
هراس از کاغذ	Papyrophobia
هراس از بیماری	Pathophobia
هراس از بچه‌ها	Pedophobia
هراس از عشق	Philophobia
هراس از هراسها	Phobophobia
هراس از رنگ ارغوانی	Porphyrophobia
هراس از سرخس	Pteridophobia
هراس از پرواز	Pteromerhanophobia
هراس از آتش	Pyrophobia
S
هراس از مدرسه	Scolionophobia
هراس از ماه	Selenophobia
هراس از ارزیابی اجتماعی	Sociophobia
هراس از خواب	Somniphobia
T
هراس از سرعت	Tachophobia
هراس از فناوری	Technophobia
هراس از رعد	Tonitrophobia
هراس از تزریق	Trypanophobia
V-Z
هراس از زنان زیبا	Venustraphobia
هراس از میکروب	Verminophobia
هراس از جادوگران و جادوگری	Wiccaphobia -
هراس از بیگانگان یا غریبه‌ها	Xenophobia
هراس از حیوانات	Zoophobia

 

• سلسله مراتب نیازهای مازلو
  	آبراهام مازلو، روان‌شناس معروف، ایده سلسله مراتب نیازها را در کتاب خود به نام «انگیزه و شخصیت» در سال 1943 مطرح نمود. طبق تعریف مازلو، پنج سطح مختلف در سلسله مراتب نیازهای انسان وجود دارد: 1- نیازهای فیزیولوژیکی این نیازها شامل ابتدایی‌ترین و اساسی‌ترین نیازهایی هستند که برای ادامه بقا ضرورت دارند، مثل آب، هوا، غذا و خواب. ماسلو عقیده داشت که این‌ها اساسی‌ترین و غریزی‌ترین نیازها در سلسله مراتب نیازها هستند زیرا تا این‌ها برآورده نشوند بقیه نیازها در اولویت قرار نمی‌گیرند. 2- نیازهای امنیتی نیازهای امنیتی نیز برای بقا اهمیت دارند امّا به اهمیت نیازهای فیزیولوژیکی نیستند. نمونه‌هایی از نیازهای امنیتی عبارت است از تمایل به داشتن شغل ثابت، بیمه پزشکی، همسایگان بی‌خطر و سرپناهی در مقابل محیط. 3- نیازهای اجتماعی این نیازها شامل وابستگی، تعلّق خاطر، عشق و عاطفه است. به عقیده ماسلو این نیازها کمتر از نیازهای فیزیولوژیکی و نیازهای امنیتی، اساسی هستند. روابط دوستانه، وابستگی عاطفی و روابط خانوادگی به ارضاء این نیازها کمک می‌کند. عضویت در گروه‌های اجتماعی، محلی و مذهبی نیز چنین اثری دارد. 4- نیازهای احترامی پس از ارضاء نیازهای فیزیولوژیکی، امنیتی و اجتماعی، نیاز به مورد احترام واقع شدن، اهمیت فزاینده‌ای می‌یابد. این نیازها شامل نیاز به چیزهایی است که در احترام به خود، ارزش‌های شخصی، شناخت اجتماعی و پیشرفت، انعکاس می‌یابد. 5- نیازهای خودشکوفایی این بالاترین سطح نیازها در سلسله مراتب مازلو است. انسان‌های خودشکوفا، افرادی هستند خودآگاه، علاقه‌مند به رشد شخصی، کم‌توجه به عقاید دیگران و علاقه‌مند به ارضاء توانائی‌های بالقّوه خود. انواع نیازها مازلو عقیده داشت که این نیازها مشابه غرایز انسانی هستند و نقش عمده‌ای در رفتار انگیزشی دارند. نیازهای فیزیولوژیکی امنیتی، اجتماعی و احترامی به نام نیازهای کمبود یا نیازهای کاستی ( Deficiency needs ) هستند، به این معنی که این نیازها به دلیل محرومیت به وجود می‌آیند. برآورده کردن این نیازهای سطح پائین‌تر به منظور اجتناب از احساسات یا پیامدهای ناخوشایند اهمیت دارد. مازلو بالاترین سطح هرم نیازها را نیاز رشد می‌نامد. نیازهای رشد به دلیل کمبود یا محرومیت از چیزی به وجود نمی‌آیند بلکه زائیده تمایل رشد از سوی یک فرد هستند. سلسله مراتب نیازهای مازلو غالباً به صورت یک هرم نشان داده می‌شود. در سطوح پائین‌تر هرم، ابتدائی‌ترین و پایه‌ای‌ترین نیازها و در بالاترین سطح هرم، نیازهای پیچیده‌تر قرار دارند. منبع Maslow's Hierarchy of Needs, http://psychology.about.com